CrossFit Maze WOD 22.04.14

Paladin CrossFit Group

Crossfit WOD:

Первый комплекс ОТБОРОЧНОГО ЭТАПА
(сдать и записать на видео можно с 22 по 24 апреля включительно)

Закончить как можно больше раундов за 10 минут

  • 50 махов гири 24/16
  • 40 прыжков на коробку 60/50
  • 30 взятий В СЕД штанги 45/30
  • 20 подносов ног к турнику
  • 10 отжиманий в стойке на руках

Стандарты выполнения

Махи гирей:
В нижнем положении гиря держится хватом сверху двумя руками и заносится за линию ступней. В верхнем положении кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии.

Прыжки на коробку:
Зашагивать на коробку нельзя, сшагивать можно
Стартовая позиция ноги находятся на земле и в верхней позиции полное распрямление в тазобедренном и коленных суставах.

Взятия штанги в сед:
Движение начинается с пола
Обязательно взятие в сед ниже параллели
Обязательное условие в верхней точке четкая фиксация. Ноги должны располагаться на одной линии, полное распрямление

Подносы ног к перекладине

Из положения виса Атлет поднимает ноги к перекладине до касания пальцами ног. Ноги могут быть прямыми или согнутыми, но обе ноги должны коснуться перекладины ОДНОВРЕМЕННО. Вернутся в исходное положение виса на турнике.

Если ноги коснулись не одновременно перекладины или были не доведены до перекладины такое повторение не засчитывается.
Если Атлет не прошел положение виса, то такое повторение не засчитывается
Обязательно заведение ног в положении виса за линию турника

Отжимания в стойке на руках

В начале движения локти полностью распрямлены, пятки на стене.
В нижней позиции каждого повторения голова должна касаться земли. В верхней позиции каждого повторения руки должны быть выпрямлены в локтях. При выполнении движения не допускается опускать ноги на землю.

СТАНДАРТЫ ВИДЕОСЪЕМКИ:

Вес гири обязательно показать перед выполнением комплекса

Все видео должно быть снято непрерывно, без монтажа, ускорения или замедления съемки.

На протяжении всей съемки в кадре должен быть виден секундомер.

Съемка видео должна происходить с ракурса где четко видны точки необходимые для судейства: Полное распрямление

Ракурс съемки 3/4 или сбоку.

Ракурс для съемки махов гирей обязательно сбоку

Группа события:  http://vk.com/drujeskie_igri_paladin