CrossFit Maze WOD 19.09.14

Paladin CrossFit Group

Crossfit WOD:

На время:
10 повторений Clean & Jerks (взятие на грудь в полный сед и толчок) c гантелями
1 подтягивание с весом
9 повторений Clean & Jerks c гантелями
2 подтягивания с весом
8 повторений Clean & Jerks c гантелями
3 подтягивания с весом
7 повторений Clean & Jerks c гантелями
4 подтягивания с весом
6 повторений Clean & Jerks c гантелями
5 подтягиваний с весом
5 повторений Clean & Jerks c гантелями
6 подтягиваний с весом
4 повторений Clean & Jerks c гантелями
7 подтягиваний с весом
3 повторений Clean & Jerks c гантелями
8 подтягиваний с весом
2 повторений Clean & Jerks c гантелями
9 подтягиваний с весом
1 повторений Clean & Jerks c гантелями
10 подтягиваний с весом

Для первого упражнения используйте на выбор гантели весом 10, 20 или 30 кг.
Для подтягиваний используйте одну из выбранных гантелей, удерживая ногами

Crossfit

Взятие на грудь и Толчок гантели